宝宝便秘怎么快速排便 “迷信”香蕉、蜂蜜你就输定了！(2)

多喝酸奶就能缓解便秘？

这个还真不一定！

虽酸奶中的益生菌的确可以起到提升肠道菌群活力的作用，但是按照平时喝的量来算，还是达不到这种效果的。

想要通过喝酸奶改善便秘，需要每天饮入的量至少得比平时多一倍，而且这些都只对轻微的便秘患者，能够起到一些效果。

缓解便秘，吃对很重要二

虽然上面我们常听说的几个食疗方不一定是对的，但是并不意味着饮食就对便秘没有用。缓解便秘，吃对食物还是很重要的。

打好“根基”

吃对了，也就是打好了“根基”。饮食要多以五谷杂粮为主，多食用粗粮食物。千万别误以为便秘了，就应该少吃，以免更加难受。如此只会让排便动力不足，便秘会更严重。

具体到食物上来，像是糙米、红薯、小米粥等都是不错的选择。而辛辣的、干炒的、油炸的、烧烤等食物就要忌食了，不然会让情况更糟糕。

适当的吃油

有些便秘者会认为是自己吃太多的大鱼大肉才导致了这样的现象，所以有了便秘症后，干脆就不吃油，只吃一些无油的素食了，这其实也不对。

便秘者要想改善症状，也要适当的多吃一些油，这样能对肠道起到“润滑”作用！

特别像是芝麻磨成的香油，对缓解便秘很有帮助。若是每天能吃上一勺，一周内多能起到很好的缓解功效。