开拓孩子脑部能量的六大秘密(2)

依时开拓潜能

每个阶段各有发展目标，例如0-3岁是藉由运动和感觉体验达到学习，而更高层次的逻辑思考学习，是9岁之后逐渐展开。孩子出生第一年，应尽可能多花时间互动，建立良好的依附关系，对幼儿大脑发展影响深远。

要在家中为学前幼儿制造多听、多说、多读的环境，“尤其多接触不同种类色彩缤纷、会发出声音的安全玩具，更有助认识物体的形状和质感。”达威尔教授建议。此外，7－11岁间，大脑管理动作技巧的区域开始茁壮，许多孩子此时会对运动感兴趣，这几年中学习及训练运动技巧，效果较能持久。

正确的生活习惯也很重要，饮食、睡眠、休闲运动搭配良好，大脑的燃料才能源源不绝。配合大脑的生理时钟身体运作有明确的生理时钟，脑部活性也会跟着改变，有些时刻适合集中思考，有时则必须休息。

早晨：效率最高的时段

早餐过后3小时，约10点－12点是大脑的黄金时间。此时脑部的活性最高，判断力和思考力都很活跃，适合处理有难度的问题或创造性问题。睡醒时大脑能量最低，最好为孩子准备营养丰富的早餐，饱满一天的能源。

葡萄糖是脑活力的来源，葡萄糖不够造成低血糖时，脑部会陷入缺氧状态，打呵欠、迟钝。米饭、面包、面食等淀粉类都能提供葡萄糖，又以全麦、杂粮等多醣类较佳，能使血糖缓缓升高，稳定供应所需能量。

晚上：放松心情，充足睡眠

放松与充电的时段随着夜幕低垂，前额叶活动也逐渐减退。吃过晚饭，适合亲子家庭活动，聊天、看电视、玩计算机游戏等，放松心情。

充足睡眠对大脑的发展影响很大，小学生至少要熟睡8～9小时，最好10点前，低年级孩子则应在9点时准备上床。协助孩子发展智能、运用脑力，是长远的过程，目标不在于短期的成绩表现。

每个孩子都有自己独特的天赋，“最佳的智力指标是孩子快不快乐、是否具备好奇心与学习动机，乐于扮演不同角色。”加州大学长滩分校教授史科恩蕾乐认为。在不同阶段予以适当刺激及多元化的体验，帮助孩子成为脑筋灵光、思想丰富的人，这才是一生受用无穷的礼物。

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