亲子瑜伽的25个体式图 亲子瑜伽让你和孩子更有默契(3)

16.下犬式：简单来说就是双脚分开与肩同宽，双手撑在地面上，形成一个V字形，主要是腿部和背部的拉伸。

17.船式：两腿并拢伸直，宝宝坐在大腿上，吸气将双腿离开地面，挺直膝盖，脊椎尽量向上伸展。

18.战士式：两腿分开，呼气完全右腿宝宝坐于大腿上方，两手可以扶着宝宝也可以伸直左臂向旁边伸展。

19.锁腿式：平躺于地面，完全两腿大腿紧贴腹部，宝宝趴在妈妈的胫骨上面，吸气起身，呼气有下巴尽量贴靠膝盖。

20.弓式：俯卧于地面，和宝宝面对面，弯曲两腿，用手抓住脚踝吸气将腿向后抬高，并将上身抬离地面。

21.双角式：两腿打开挺直腿部，脚尖内扣，呼气时伸展脊椎身体前倾。

22.蹬自行车式：侧卧于瑜伽垫上，双手放在体侧掌心向下，吸气慢慢甚至双膝与地面崔志做顺时针和逆时针的脚踏车，努力蹬起来。

23.小推车式：母子站立对视，宝宝双手掌心贴地手指向前，妈妈讲宝宝双腿抬起来，交替爬行。

24.藏猫猫式：母子背对站立，双脚打开与肩同宽，吸气双臂伸直向上，呼气双臂带动身体缓缓向下，贴在腿上。

25.爱抚式放松：妈妈简易坐姿背部伸直，宝宝双手黄宝妈妈双腿打开坐在妈妈怀中，妈妈抚摸宝宝背部和宝宝相视微笑，放松身体。