中美专家曾针对1000多名中国宝宝进行了近7000次的临床研究。

结果表明：只有保证宝宝的睡眠时间，提高宝宝的睡眠质量，才可以帮助他们改善和妈妈的互动，提高他们从环境中学习的能力，同时对宝宝的情商发展有重要的影响。

由此可见，宝宝的睡眠对于宝宝来讲有多么的重要。

不过，很多人形容睡眠质量好，会用“睡得像婴儿一样香甜”来表达。仿佛宝宝香香甜甜的睡眠是他们的专属一样。

事实上，宝宝的睡眠质量严谨地说，并不香甜。因为他们的睡眠总是以浅睡眠居多，深度睡眠相对应的时间并不长。

如果一个成人的睡眠像婴儿的睡眠质量一样，那简直就是一种睡眠灾难，可不是香香甜甜哦。因为成人的睡眠是由深度睡眠和浅睡眠交替而成的，在深度睡眠中，人体才得以充足的休息。

想要宝宝睡眠质量越来越好，就需要父母未雨绸缪，提前做好规划。

1、良好的作息习惯

宝宝规律的作息时间非常重要，因此越早建立作息规则越有利于宝宝的成长，最好在宝宝出生后3个月内就把这件事情给搞定。

减少对宝宝作息的干扰，哪怕宝宝看起来再可爱，自己和家人怎么都亲不够、抱不够，也要确保在宝宝该睡觉的时候，给他一个良好的睡眠环境，得到充足的睡眠。

有的新手爸爸妈妈会认为，想要宝宝晚上睡得好，白天就要睡得少，这样才有效。

然而，宝宝遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则，如果宝宝白天睡不好，实际上只会让晚上的睡眠更差，对宝宝来说，前面一觉没有睡过瘾，是会影响接下来的睡眠质量的。

另外，每个宝宝都是独一无二的，睡眠也是如此。爸爸妈妈不要羡慕别人家孩子的睡眠时间，更不要照抄别人的作息时间表。只要是符合自家宝宝的，只要他是符合生长发育标准的，只要他是开心的，那么就不必过于忧虑宝宝的睡眠时间。

只不过年轻父母不要带着宝宝熬夜就好，因为生长激素是大脑在睡眠中进行分泌的，睡眠保证了，身高体重智商等才能得到保障。

2、减少夜晚的强行唤醒模式

有些新手父母会特别紧张宝宝晚上会不会因为拉了、尿了而让自己不舒服，不惜定闹钟来唤醒自己为宝宝检查、清理、更换尿不湿。

看起来父母好辛苦，宝宝也总是会半夜哭闹。

其实真的没有这个必要。小宝宝的睡眠本就是以浅睡眠为主，晚上还会需要“加餐”1-3次，每次都是宝宝主动用自己的模式来呼唤亲爱的爸爸妈妈。

所以，听宝宝的“召唤”比定闹钟强行唤醒要有效得多。等宝宝再次吃饱喝足，更换完新的纸尿裤，他就能够迅速地进入到香甜的梦乡。

减少宝宝夜间睡眠中断的频率，还有利于宝宝白天的活动水平、直觉敏感程度等。

3、宝宝并不见得非要在妈妈怀里才能睡好

有些妈妈的辛苦在于，不得不每夜每夜地抱着宝宝哄睡，似乎没有这个过程，宝宝很难入睡，而费劲九牛二虎之力等宝宝睡着了，小心翼翼的往床上一放，宝宝立即就会被惊醒，嚎啕大哭起来。妈妈不得已，只能再重来。

其实，妈妈哄睡得越多，宝宝的自主睡眠能力就会越弱。

0-3个月是宝宝学习安抚的关键时期，也是培养宝宝自主睡眠的好时机，妈妈不妨多试几种办法，引导宝宝学会自我安抚和自行入睡，这是他们优质睡眠的基础和保障。

千万别以为，小时候宝宝睡眠不好，长大了就会改变。宝宝要是小时候有很严重的睡眠问题，且第一时间没有改变，长大之后睡眠问题依旧会存在，且有可能会严重。

另外，宝宝在婴儿时期骨质密度低，骨骼发育快，所以在发育过程中很容易受到外界条件的影响。就睡眠来讲，宝宝出现“睡偏头”的情况，比比皆是。

这是因为宝宝睡眠时习惯性地把头侧向一边，受压的一侧枕骨就变得扁平，从而出现头颅不对称的现象。

要预防这种情况，就要注意宝宝睡眠时的头部位置，保持枕部两侧受力均匀，这样就不会睡偏头啦。在宝宝1岁半之前调整最好，超过了调整起来就比较麻烦，影响孩子的外形美观。