六一 给孩子和家长6个健康建议

又到了六一儿童节，家长们又在忙着带孩子开心去了。把自己儿时没有享受到的都愿意让孩子享受，同时，更希望孩子长大后有文化、有金钱、有地位。而这些美好愿望的实现，需要一个最基本的基础，那就是健康。有了健康，这一切的实现才有可能，才有意义。

影响健康的因素有很多：遗传、环境、行为等，其中行为和生活方式尤为重要。一个人的行为和生活方式是从小逐步形成的，而且往往会持续影响一生。因此，健康行为和生活方式的培养，不仅给孩子现在的健康带来即时影响，也会影响孩子一生的健康和幸福。

孩子的举止言行首先是模仿成年人，尤其是自己的父母。父母彬彬有礼，孩子肯定也懂礼貌、讲文明；有着满口脏话的父母，孩子的语言很难文明。

对于健康而言也是同样，健康是有家庭聚集性的。父母不爱运动，孩子大多也不喜欢运动；父母经常不吃早餐，孩子也就如此。父母不爱吃的食物，就不会去购买，孩子也就没有机会品尝这些食物。家里口味重的，孩子盐的摄入量也会超过建议量，不利于健康。

作为父母，如果每天长时间看电视，抽烟、喝酒，经常吃快餐，喝含糖饮料，不运动，孩子也就效仿。这样的生活方式不仅会对自己的健康带来危害，更重要的是会影响孩子一生的健康。其实，很多家族病并不仅是遗传而致，而是因为一个家庭整体的不良生活方式所致。

为了孩子的将来和健康，为了自己的健康，父母要发挥好言传身教的作用。

以下几点建议供家长们参考，也算是给孩子的六一礼物吧。

让孩子参与食物的采购

家长购买食物时，应该让孩子积极参与。其实，选择食物的过程就是学习知识的好时机。让孩子认识不同的食物，家长应该借此机会，给孩子介绍这些食物的营养特点。例如，蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素；奶类的营养全面，含有丰富的钙，有利于骨骼的健康等等。

这样，在生活中循序渐进地给孩子灌输了营养健康知识。这也需要家长不断学习和积累，教育孩子的同时，家长也在营养知识方面“充了电”。