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孕妇肚子胀气怎么排气?6个孕妇胀气排气小妙招

发布日期:2022-04-10 12:19:24编辑:森林

胃胀气是生活中较为常见的一种肠胃反应,这种情况与许多因素密切相关,其中多与饮食不当及消化不良有关。特别是孕期,由于子宫增大和饮食不当,孕妇很容易出现胃胀气的情况。那么,孕妇肚子胀气怎么排气呢?下面小编给大家分享6个孕妇胀气排气小妙招,一起来看看吧。
1、多餐少量
准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,这样可减轻腹部饱胀的感觉。除了控制蛋白质和脂肪摄入量,我们在烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀的。
 
因为胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,孕妈妈可采取一天吃6~8餐的方式进食,注意不要一下子吃太多食物。
 
另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,特别是选择半固体的含维生素高的食物,如苹果和梨等。
2、多吃纤维素
怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。
 
准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,蔬菜类如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素多。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
 
3、多喝温开水
孕妈妈每天早上起床后可以先补充大杯温开水。在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动。我记得怀女儿时,也是有腹胀,后来去产检,医生就吩咐我每天早上起来第一时间先喝一大杯温开水,我坚持了一段时间,效果好多了。
 
建议孕妈妈多喝温水,不要喝冷水,这样对肠胃不好。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、适当按摩
当孕妈妈肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。
 
饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。
 
5、口服益生菌
很多朋友都知道益生菌对肚子胀气有用,因为益生菌能调节肠道菌群平衡,可促进营养物质吸收,维持肠道健康。

因此,日常生活中孕妇可以通过口服益生菌或富含益生菌的食物,如酸奶、奶酪等来调节肠道菌群,从而起到帮助消化、改善胀气的作用,同时应注意食用的酸奶温度不能过低以免刺激胃部痉挛。
 
6、适当运动
孕妈妈要适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,舒缓胀气情况。
 
散步是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。
 
如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。
结语:孕期如果出现肚子胀气的情况,症状并不是很严重的话可以考虑通过改善饮食、按摩、运动等方式进行改善。当然了,如果是胀得太厉害,影响到生活质量,也可以考虑在医生的指导下些吃中药或是西药进行缓解。
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