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怎么判断自己有月子病 4种月子病表现需警惕(2)

发布日期:2021-11-04 11:18:14编辑:森林

 
4、食用适当的补养食品:预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。
月子病怎么调理
 
1、日常饮食:生产后的饮食是非常重要的,产后要多多补充能量,为了提供因为哺乳消耗的能量,但是生产后的头两天一定要吃的清淡点,容易消化,以后的饮食就要富于营养、能多提供热量为主要原则。
 
2、静养的同时做些简单运动:当刚刚生完后,产妇的身体非常的疲劳,所以头两天要好好的卧床休息,虽然说是卧床休息,但也是要多翻身,可以起床洗漱和上厕所等,打算要起床的时候,要先起来坐上片刻,不会觉得头晕的时候才能下床,如果平时身体比较好,疲劳感已经没有了,可以在生产后的二十四小时就下床活动。
 
3、要做到心情愉快:不要动不动就发怒不安,要做到心胸开阔,不要给自己心理负担,要做好保暖工作,不能太过于劳累,在月子期间经常仰卧和胸膝卧位能有效的预防子宫前倾,也要多加强盆底肌肉弹性的缩肛运动,可以做产后健美操。
产后恢复期如果出现上诉4种月子病表现就需警惕月子是否坐好了,如果观察一段时间症状仍在持续,建议到妇幼医院做个检查,希望能帮到大家。
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