妈妈产后情绪变化大 家人需警惕妈妈产后抑郁(2)

1白天，夜晚情绪出现颠倒的情况，白天情绪低落，夜晚高涨。

2感觉生活无味，感觉生活无趣。

3睡眠状况不佳。

4经常未一些以前从未在意的小事乱发脾气。

5语言表达逻辑混乱，无法集中注意力。

6产生自卑情绪，对自己不自信，过度职责自己或他人。

7有过自杀或者自残的企图。

以上七种症状如有两条连续出现一周以上，就有可能患上产后抑郁了。

三、怎么面对产后抑郁？

1.多一些陪伴

在妈妈们生完孩子以后，不要过分地关注宝宝，忽视了妈妈的心理感受，这个时候，家人更应该安抚妈妈们的情绪。可以经常跟妈妈散散步，或者一起喝茶聊天，养花等。孩子的爸爸更应该在平时照顾到妈妈的情绪，经常跟妈妈有交流或户外活动，这样才能帮妈妈一起快速走出产后抑郁的阴霾。

2.吃些快乐的食物

在妈妈生产以后，应该给她们补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜这些维生素C含量高的水果，能够提高妈妈的免疫力。

3.转移注意力

在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移妈妈的注意力。比如说放一些妈妈喜欢听的歌、让妈妈培养起一个怡情的兴趣爱好：陶土、画画、烹饪等、总之找一些事情来填补妈妈的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。