产后汗多太难受 这样做可缓解

 

　　通常产后坐月子都需要42天左右，在这段时间里，新妈妈的活动会减少，尽可能多休息来争取身体的恢复。然而，不少妈妈却反映说，即便平时不怎么活动，但是身体的汗还是很多。特别是睡觉和睡醒的时候，经常一觉醒来衣服都被汗液浸湿透了，特别难受。有人说这是产后身体虚的表现，然而，真的是这样吗？

 

 

　　产后汗多是因为女性在怀孕后，体内激素发生巨大的变化，特别是雌激素。随着孕周期的增加，雌激素也逐渐增加，导致组织中出现较多钠、钾、氯等滞留，从而体内会有水分滞留。在生完宝宝后，女性体内的雌激素水平会快速下降，身体的各项生理指标都逐渐恢复到非孕状态。

 

　　因此，体内多余的水分及电解质就会随之排出体外。皮肤是我们排汗的途径之一，所以很多产后女性都会有汗多的现象。但这个绝对不是身体虚，又或者是病态，而是身体的一种正常生理现象。

 

 

　　虽然产后汗多是正常的生理现象，我们不需要过多的担心。但身上黏黏腻腻的汗，总让人觉得难受。如果能有一些方法改善一下，相信新妈妈们的坐月子也会更加轻松。下面几招，可以学一学哦！

 

　　1、保持清洁

 

　　保持每日洗澡的好习惯，洗澡时可以用温和的沐浴露，将身上的汗液清洗干净。如果汗多的时候，可以用毛巾拭干汗液，保持皮肤的干爽。此外，还要保持自身衣物的洁净，贴身衣物要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体。不刷牙、不洗头的陋习可要坚决摒弃，保持良好的个人卫生。

 

　　2、适当补充水分

 

　　出汗多，身体的水分和盐水丢失也会增多，所以一定要及时补充，以免造成体内脱水和电解质紊乱。特别提醒妈妈们注意是，千万不要因为害怕出汗多，而拒绝喝一些营养汤或者粥，这样的后果会影响哺乳。

 

　　3、室温稳定

 

　　新妈妈坐月子通常会呆在室内，因此室内的温度很重要。通常保持在26-28摄氏度之间，易人体舒适为最佳。室内不要全天都闭窗，每天定期开窗通风换气，让室内空气流通。

 

　　4、适度运动

 

　　产后因为身体虚弱，需要休息，有的宝妈会一直赖在床上很少运动，可在室内慢走、做产后操等简单的运动。要知道适当的运动对恢复气血有很大的帮助作用。同时也能够塑身，不让身体变形，早日甩掉身上多余的赘肉，加快吸收营养。天天躺在床上，气血运行就会变得缓慢，无法快速吸收营养，而身体体质也会变差。注意出汗后及时擦干，换上干爽的衣物。

 

　　5、有个好心情

 

　　要注意休息，合理饮食，调整好自己的作息时间，还要注意保持愉快的心情，这样也助于好转。

 

　　产后出汗的程度与产妇自身的体质、产程是否顺利等因素有关。如果新妈妈能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈。除了日常的饮食疗法外，产妇还应有规律的生活作息习惯，适当增加运动锻炼，如在房间内走动等。还应保持愉悦的心情，这样能够有效地帮助产后身体的恢复。